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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 徐佳瑩月甩肉3公斤菜單大公開 營養師說這樣改更好

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「我肚子好餓！」新科金曲歌后徐佳瑩（拉拉）於領獎時突如其來的發言，不僅逗樂觀眾，也讓人深刻而了解女星為在典禮完美亮相的確不容易。事實上，拉拉近年來對於維持身材的努力可謂不遺餘力。而這次紅毯亮相，穠纖合度的好身材，更是大家有目共睹。

對抗飢餓感，口香糖換這一杯！營養師推改良版菜單

綜合上述原因，趙函穎營養師建議民眾若想仿傚，不妨可以根據以下改良版菜單適度調整：

早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、地瓜1條、1杯黑咖啡。

午餐：生菜沙拉沾油醋醬、紅酒醋醬，避開凱撒、千島醬等以美乃滋為基底的高油醬料。並搭配南瓜豆奶、地瓜豆奶，或是去皮的甜菜根。

晚餐：燙青菜、1根玉米，再加上1份海帶豆乾，或豆腐、滷蛋，就是補充膳食纖維、碳水化合物的好方法。

點心：不妨可以再自製水果豆奶，譬如，奇異果1/2顆、香蕉1/2根、豆漿240c.c.，加上一份無調味堅果，就是兼顧營養與美味的好選擇。（每個人需要的分量因人而異，建議民眾還是可以尋求營養師做分量搭配會更好）。

設定美食日，降低口腹之慾 瘦身持續力更加分

另外，想讓減肥計畫有效維持，不光要適度忌口；善用「美食日」在漫長的減肥過程中，偶爾給予自己一些彈性的空間，設定一天什麼都能吃的瘦身「美食日」，就是滿足口腹之慾及身心需求，有效改變身體代謝機制，維持瘦身動力更持續的關鍵！

【營養師小叮嚀】：

趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動。

【延伸閱讀】

• 小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說... ‧

 尼泊爾總理訪陸 敲動中印關係

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（中央社記者張謙香港22日電）尼泊爾總理奧利近日訪問中國，兩國還發布聯合聲明，此舉令人覺得中尼關係持續正面發展，但也難免引起印度方面的疑慮，敲動中印關係。

奧利19日到訪中國，先後會晤了國家主席習近平和總理李克強，兩國21日公布聯合聲明，內容從多方面闡性了兩國今後的發展方向。

在具體合作上，聲明的內容之一是雙方同意加快落實兩國政府關於在「一帶一路」倡議下開展合作的諒解備忘錄，加強口岸、公路、鐵路、航空、通訊等方面互聯互通，打造跨喜馬拉雅立體互聯互通網路。

此外，聲明第7點指出，雙方同意通過多種途徑探討在尼方選定地點修建儲油設施的可行性，中方支持對尼泊爾油氣資源調查開展可行性研究。

北京的南亞問題專家、中國社會科學院南亞研究中心顧問王宏緯今天就此接受中央社記者電話訪問時指出，尼泊爾於2015年曾面對油荒，國內一度陷入困境。

據說，奧利此行在北京也曾與大陸的民間學者專家進行交流，王宏緯也在其中，與奧利會面和交談。

這位專家說，這次中尼發表的聲明特別提到儲油問題，顯示尼泊爾希望中國方面能夠協助尼國長遠解決這個問題。

他又說，在「一帶一路」事宜上，北京方面一直希望尼泊爾和印度可以參與其中，現在聲明提及修建中尼之間的公路和鐵路，顯示中尼關係持續朝著正面方向發展。

被問到這是否會引起印度方面猜忌，王宏緯說，這是難免的，因為印度一直視尼泊爾為其「勢力範圍」，質疑中國發展與尼泊爾的關係是要圍堵印度。

事實上，尼泊爾兩年前所以出現油荒，是因為當時它與印度的關係出現少許矛盾，以致印度封鎖邊境，令石油無法進入尼國。

尼泊爾事後尋找中國幫忙，難免會激化印度的想法。

不過，曾面見奧利超過兩次以上的王宏緯說，從大局看，中國和尼泊爾的走近並非針對印度，而尼泊爾也一直致力維持與印度的友好關係。

他認為，印度對中國的疑慮由來已久，加上地緣政治因素，對中尼發展關係也不放心。

但他說，印度總理莫迪與習近平於4月底在大陸武漢會晤後，感覺印度在某種程度上開始降低對中國的疑慮。

據說，這次「習莫會」不是一般的見面，而是兩國領導人私下坐下來交換意見，坦承告訴對方一些想法，以消除兩國之間的誤解。

所以，王宏緯認為，儘管印度方面對中國仍有敵意和猜疑，但在某種程度上，這種疑慮可能已經降低，包括對這次奧利訪中之行。

他並說，印度方面大概也應該了解到，尼泊爾所以與中國走近，也是因為自身面對困難，需要中國幫忙；尼泊爾所以面對困難，也是印度施壓所致。

所以，如果印度對尼泊爾施加更大壓力，可能會適得其反，令尼泊爾「走得」更快。

綜合而言，王宏緯認為，從這次中尼發表的聯合聲明看，以及中印領導人坦承交換意見後，中印尼之間的關係正在悄然變化。

但印度要完全消除對中國的疑慮，恐怕還有很長時間。（編輯：楊昇儒）1070622

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