這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
彎腰駝背恐是肌肉不足！2秘訣改善 : （優活健康網記者林奐妤／編輯整理）我要教大家如何在日常生活中維持正確姿勢，改善彎腰駝背的不良體態。很多人都以為，只要矯正「站姿」、「走路方式」就能改善駝背問題，但其實不然。在〈PART1〉中我們已強調多次，「肌肉量低落」才是駝背的真正原因。若無視肌肉量低落的問題，只一味地矯正姿勢，根本就是本末倒置。 矯正駝背步行法 只要平均鍛鍊身體各處肌肉、拉近肩胛骨和脊椎的距離，骨骼自然會回到正確的「崗位」，走路姿勢也能獲得矯正。就拿我的健身學生來說吧，我從沒教過他們正確的跑步姿勢，但他們上完我的課一年後，卻都能呈現完美的自然跑姿。 所以啊，與其花心思矯正站姿、走路姿勢，倒不如把時間省下來鍛鍊肌肉。基於以上原則，我在這裡只提醒駝背苦主一件事：站著、走路時「不要垂頭喪氣」。為什麼呢？因為一旦低著頭，身體就無法呈現漂亮姿勢了。 我的好朋友市橋有里是非常優秀的運動員，她曾代表日本參加雪梨奧運的女子馬拉松大賽。市橋的跑姿被譽為「世界第一美」，她的跑步姿勢非常完美有型，無論是從側面看、前面看、後面看都是無懈可擊。我曾請她「低著頭跑跑看」，沒想到她完美的跑姿竟瞬間亂了套，跑得亂七八糟。 無論是一流跑者還是頂尖超模，低著頭是絕對無法跑、走出漂亮步伐的。想要呈現完美體態，忌當「低頭族」。這裡要教大家一個改善駝背的方法──「視線法」，走路時直視前方，不低頭看地面，就能輕鬆改善駝背姿勢。這個方法非常簡單，只要你願意，今天就可以開始實行。不過走路時還是要小心障礙物喔！如果你總是在不知不覺當中「垂頭喪氣」，可能是因為下列原因： ● 腹痛。 ● 視力不足，怕跌倒。 ● 因壓力而心情沮喪。 若有以上情形，建議可到醫院看診（像是到眼科配一副新眼鏡），從根本解決問題。 別急著坐下 你是否有運動量不足的問題呢？如果有，建議你可以從「多動下半身」做起。 搭電車、巴士時，看到空位先別急著坐下，盡量養成站著搭車的習慣；待在家時也不要當「沙發馬鈴薯」。肌肉量低落的人，長時間坐在沙發上容易導致彎腰駝背。肌肉量過少容易導致姿勢不良，只要「少坐多站」，就等於踏出了「鍛鍊肌肉」的第一步喔！站搭電車時，身體應站得筆直，眼睛直視前方，盡量別靠在門、扶手上，否則會變成「靠著站體型」。 （本文摘自／每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰痠背痛、肩頸痠痛！／平安文化出版）
小王偷吃人妻姊姊 害老爸被罰10萬 : 社會中心／綜合報導 兒子偷吃人妻，害老爸被罰！17歲徐姓少年戀上28歲已婚的彭姓女同事，背著彭女丈夫偷情，兩人東窗事發後，彭女丈夫提告求償，徐男父親無法證明自己有盡監督之責，判賠10萬元。 檢警調查，17歲徐姓少年與彭女夫婦三人為同事，在新北市一家義式餐廳工作，沒想到徐男與大11歲的彭女發生關係，兩人LINE對話也以「寶貝」互稱，彭夫發現後不動聲色，默默掌握兩人行蹤，去年3月23日凌晨在夫妻同居處成功抓姦在床，並提告求償。 刑事部分，法院一審依通姦罪判彭女3月徒刑，可易科罰金9萬元。徐男因未成年，必須接受假日生活輔導。民事部分，彭夫對妻子求償100萬元，並認為徐父疏於監督與管教兒子，要求他跟兒子連帶賠償50萬元。 開庭時彭女自訴「被設局」，根本付不出100萬元，徐父則認為50萬賠償金過高。法官審酌後，認為兩人侵害了彭夫配偶權，判決彭女須賠償20萬元，而徐父無法證明有盡監督之責，須和兒子連帶賠償10萬元，可上訴。 ▲示意圖／pixabay 更多三立新聞網報導 ★ 更多新聞報導 輪暴偷拍「女上男下」差點無罪脫身 ★ 今日最夯新聞流量前3名 警訊！這5大職業 恐爆失業潮 -------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
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